全國游泳冠軍賽上的只登一步覃海洋。(05:25)

在體育圈里，專訪流傳著一句廣為人知的覃海話：能出成績的運動員，沒有一個不是洋山“瘋子”。曾經的高萬覃海洋，也是只登一步“瘋子”中的一員：教練勸他少練一點，隊友稱他是專訪“卷王”，他仍不斷加碼把自己逼到極限。覃海

內斂執(zhí)拗的洋山覃海洋只知突破極限，卻忽略了過猶不及。高萬直到巴黎奧運會因準備不充分錯失單項金牌，只登一步他才意識到這種不留一絲余地的專訪努力，帶來的覃海是一種“錯誤的安全感”。

收拾行囊，洋山重新出發(fā)，高萬他明白了“山高萬仞，只登一步”也是一種修行。

比賽中的覃海洋。

松弛感

當澎湃新聞記者賽后見到覃海洋時，他正反復復盤一天前200蛙泳的比賽錄像。在此之前，他剛剛接受了一個專訪，中間間隔不超過10分鐘。

隨時隨地復盤比賽，是覃海洋一直以來的習慣。但與以往不同的是，他正在告別一個時刻緊繃的自己。

全國游泳冠軍賽上，覃海洋最常提起的兩個詞，一個是傷病，另一個叫松弛。

傷病，是他當下的身體狀態(tài)。

過去一年多時間，傷病導致的錯誤發(fā)力模式始終影響著他的競技狀態(tài)，“好的時候只有巔峰期的50%，差的時候只有正常狀態(tài)的10%。”

松弛，是他當下的心理狀態(tài)。

在覃海洋嘴里，“這是最開心的一次冠軍賽”。比賽期間恰逢他26歲的生日，生日當天，他滿臉笑意地與泳迷一起吹滅了生日蠟燭。被問到“比賽結束后會不會去觀眾席看比賽”時，覃海洋欣然回應：“會啊，之前每次比賽都沒有在看臺上感受過氛圍，這是一次很好的機會。”

在泳迷看來，覃海洋的“松弛”來自蛙泳項目上的統(tǒng)治力。畢竟，覃海洋包攬了本次冠軍賽所有蛙泳項目金牌，且成績在國內外均是“獨一檔”的水準。相較于新加坡游泳世錦賽和11月的粵港澳全運會，全國游泳冠軍賽更像是一次練兵。

但在覃海洋看來，這種“松弛感”的來源并非成績，而是過往的經驗教訓。

曾經的覃海洋是不折不扣的“卷王”。日常訓練中，覃海洋常常是隊內最后離開的隊員，訓練要求100%，他往往要做到110%，同組隊員張雨霏就曾這樣描述覃海洋：“我是卷他，他是自己在卷自己?！?/p>

這種“自己卷自己”的緊繃感，讓覃海洋迅速成長，也讓他落下了一身傷病。今年3月，覃海洋在社交媒體上曬出一份傷病報告，診斷結果上寫滿腰、膝、髕骨等多個部位大大小小的傷病。

如今再去復盤自己曾經的想法，覃海洋覺得那時的思維只停留在了簡單的層面，并未考慮到自己身體的承受度：“現(xiàn)在覺得自己并不是機器人，不能像機器人一樣一直高強度運轉、沒有休息的時候。這是我最大的教訓?！?/strong>

巴黎奧運會，覃海洋與隊友收獲男子4x100米混合泳接力金牌。

錯誤的安全感

對于一個長時間緊繃，尤其偏內向的人來說，想要收獲松弛感并不是一件容易的事。

早在東京奧運會，覃海洋就曾因太過緊張導致200米蛙泳比賽犯規(guī)被淘汰。東京奧運會結束后，覃海洋轉到游泳名帥崔登榮麾下，崔登榮教練也曾建議覃海洋，“不要把自己逼得那么緊?！?/p>

但直到巴黎奧運會結束，覃海洋才真正悟透了這看似簡單的一句話，“其實這個問題我很早就意識到，但想做到是很難的，因為確實跟性格有很大關系?！?/strong>

整個2023年，覃海洋的成績堪稱輝煌，但想在巴黎奧運會更進一步，他依然選擇去榨干自己的每一份潛能，“因為覺得自己還可以再進一步，就去進行更加緊張的一些訓練?！?/p>

按照覃海洋的描述，備戰(zhàn)巴黎奧運會的那段日子，無論有多累、無論身體狀態(tài)如何，他都會堅持完成原本計劃好的訓練。

這種“多吃一點強度就能多快一點”的心態(tài)成為了覃海洋的安全感，但肘關節(jié)和膝關節(jié)的負擔，讓他迎來了身體的反噬，水下的感覺更是天翻地覆，“整個節(jié)奏都變了，無論是發(fā)力點還是手腿配合都不一樣。在這種狀態(tài)下，本身的一些東西已經完全丟掉了?！?/strong>

男子4x100米混合泳接力，中國游泳隊打破美國壟斷。

巴黎奧運會，游完100米蛙泳預賽第一槍，覃海洋就感覺這次比賽“懸了”，于是在“手抖、腿抖、渾身發(fā)軟”的狀態(tài)下，個人單項顆粒無收。直到男子4x100米混合泳接力，他才找回了一些節(jié)奏。

這種越努力越失去的感受，一度讓覃海洋欲哭無淚，但他能做的唯有戰(zhàn)斗，“比賽前一天晚上，我在泳池里游到夜里1點多，就是想找回以前的感覺。畢竟自己水平這么高，多想想辦法總能找到一些感覺。”

回顧整個巴黎奧運周期，覃海洋承認，自己埋頭苦游獲得的其實是一種“錯誤的安全感”。

“如果重新回到奧運會的時間節(jié)點，你想做什么？”

當澎湃新聞記者把這個假設拋給覃海洋時，他立刻接起了話，“回到奧運會那個時間點沒什么用，要回到冬訓備戰(zhàn)才行。如果當初選擇另外一種方式，稍微放松一點，可能就不會出現(xiàn)現(xiàn)在這種情況?！?/strong>

覃海洋接納自己。

用變化適應變化

洛杉磯奧運周期，游泳項目新增男、女50米蛙泳、蝶泳、仰泳六個小項，短距離項目全面擴容。在競爭環(huán)境變化的同時，覃海洋也在變化。

去年奧運會結束后，覃海洋并沒有急著投入系統(tǒng)訓練，而是以一種“練一練停一?！钡姆绞奖３譅顟B(tài)。

今年1月開始冬訓后，覃海洋也以一種較之過往更為“松弛”的方式投入訓練，“如果今天身體狀態(tài)特別差的話，我會選擇休息。但這種休息并不是為了‘摸魚’，而是為了更好地出發(fā)，我休息好了之后，接下來的東西能完成得更好?！?/strong>

與此同時，覃海洋目前的主管教練邁克爾·波爾的訓練理念，也與覃海洋所需要的“松弛感”不謀而合。

覃海洋用“放松”去形容波爾的訓練方式：“不管今天訓練完成的好壞，他都建議我們先放一放，去調節(jié)一下。好好休息，好好放松?！?/p>

在覃海洋看來，年齡和傷病的雙重影響下，未來的訓練方式會從“激進”轉變?yōu)椤氨Ｗo”，在保護好身體的基礎上再一點點提升能力。

比賽中的覃海洋。

以前，覃海洋看到游泳館會感覺“壓力很大，很抵觸”；現(xiàn)在，他覺得去游泳館變成了一件“挺開心的事情”。即使是面對比賽，覃海洋也變得“更加享受比賽本身了”。

目前，傷病導致的錯誤的發(fā)力模式依舊影響著覃海洋的狀態(tài)，全國冠軍賽的成績也只是達到預期的及格線。

展望即將到來的新加坡游泳世錦賽，覃海洋表示：“這次世錦賽的狀態(tài)和巴黎奧運會比較像，但最大的不同點是心態(tài)。去年的感覺是，狀態(tài)不行整個人都不行，但現(xiàn)在覺得想那么多沒什么用，萬一能贏呢？”

相比于曾經太執(zhí)著于一個好的結果，如今的覃海洋則是更加注重過程。

當采訪接近尾聲，一向不愿多言的覃海洋突然主動提起運動員的境遇，他用“山高萬仞，只登一步”來形容自己目前的狀態(tài)，“想要登到山頂，哪一步是最難的？其實眼下的這一步就是最難的，所以才要走好每一步?！?/strong>

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